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背筋トレーニング

皆さんむすこは元気ですか?



昨日はむすこさんに関係ありそうな筋肉についてちょこっと触れました。

ちなみに腹筋を鍛えることと、むすこさんが元気になるかは直結するかどうかはわかりません。

関連している筋肉はよわっちいより鍛えたほうがよいかなと日々がんばっています。


で、腹筋を鍛えたら次は背筋を鍛えましょう。
これは腹筋だけ鍛えていると腰痛になる場合もあるからです。

ぼくは普通にうつぶせになって反り返っています。
それするだけで腰痛も減りますよ。


後は、スクワットかな。
基本的な筋トレはこんな感じです。


次回はもっとむすこさんに直結しそうな筋肉の鍛え方を書いていきます。






なお医学的な根拠はまったくありませ~ん!
あしからず。
また、効果のほども個人差があるかと思います。







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腹筋

皆さんむすこは元気ですか?


さてさて前置きを書きながら記事の更新を怠っておりました。

これから日々のトレーニング、サプリなどなどぼくの実践してきたトレーニングをメモメモしていきます。


まずまず、最初にイメージしてもらいたいのが、
おしっこきるときどうしますか?

むすこさんを振り回すだけって人もいますが、
多少むすこさんにちからを入れて最後の絞りをしないですか?


そのときにどんな筋肉が動いてるかちょっと考えてみてください。


腹筋もちょっと動いているのがわかると思います。



腹筋を鍛えましょう~!

まずは最初の一歩。
ぼくの感覚では足上げ腹筋がいい感じ。
しかも左右の足を交互に上げると下っ腹の引き締め効果もありそうな感じです。

さぁ~がんばりましょ~





なお医学的な根拠はまったくありませ~ん!
あしからず。
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多少は

皆さんむすこは元気ですか?


朝ちゃんと起き上がってくれていますか?

いざというときにちゃんと起き上がっていますか?

途中で元気なくなったりしていないですか?

また、挿入感が弱くなってきているなどないですか?


最初は元気なのに・・・
朝は元気なのに・・・
さあ今からというときに緊張して・・・


なんて子とありませんか?

ぼくはよくありました。
何でなのかなぁ~って悩むばかりでぜんぜん対処をしていませんでした。

若さに頼っていた時期がありました。

27くらいかな・・・劇的に弱さを感じてきたのは。

そんなぼくがどのようなトレーニングをしてきたか・・・
余すことなくお伝えします。

なお医学的な根拠はまったくありませ~ん!
あしからず。







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息子は元気ですか?

皆さんむすこは元気ですか?


朝ちゃんと起き上がってくれていますか?


日々トレーニングすればちゃんと元気になってくれますよ。


そんなチントレ日記始めます!




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